五一带娃聚餐，总少不了各式饮料的"身影"——果汁、可乐、奶茶等应有尽有……

偏疼甜味的孩子，时常禁不住吸引，缠着父母念念来 1 杯。这一喝，就变成了 2 杯、3 杯、4 杯、5 杯……

其实呀，小编丹心不忽视你这样作念，过早或过多摄入饮料对孩子成长的危害，远比你念念象得要严重得多。那么：

· 哪些饮料一口齐不可给孩子喝？

· 哪些饮料不错符合少喝？

· 哪些饮品恰当给孩子喝？

今天，咱们就全部来望望。

-01-

含糖饮料

能少喝就少喝

只须配料内外有"糖"，如蔗糖、白砂糖、麦芽糖、玉米糖浆、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等，齐属于含糖饮料。

过多糖分的摄入对孩子的成长有很大危害，比较常见的有蛀牙、痴肥、挑食偏食等；

另外，永恒喝饮料，还可能会给肝脏带来很大挫伤。

是的，你莫得看错！不仅乙醇会伤肝，含糖饮料对肝脏的伤害也不可小觑。

有考虑露馅，甜味饮料中的果糖（果葡糖浆）恰是导致非乙醇性脂肪肝的"始作俑者"。

果糖与葡萄糖不同，无法被胃凯旋领受，而是需要肝脏进行代谢。

要是孩子过多摄入含有果葡糖浆的饮料，无疑增多肝脏的代谢包袱。

这些鼓胀的果糖也会转换成脂肪，久而久之，脂肪肝等一些成东谈主病就会找上孩子。

是以，为了孩子的健康，含糖饮料最佳不给或少给。

相当教唆：代糖饮料为了更好的口感，会添加甜味剂，也不恰当孩子喝，会影响孩子的味蕾，养成不良的饮食风俗。

-02-

调味牛奶或含乳饮料

2～5 岁要少喝

与没滋味的纯牛奶比较，草莓、香蕉、巧克力等口味的调味牛奶和乳饮料更受孩子们的喜欢。

这些乳饮料虽说添加了牛奶，但量却少得轸恤。仔细看配料表，就会发现排在前两位的是水和白砂糖，生牛乳或乳粉对付能排到第三位。

可见这类饮料中的含糖量有多高。

2019 年，健康饮食考虑（HER）与好意思国四大泰斗机构（好意思国养分与饮食学会、好意思国儿童牙科学会、好意思国儿科学会、好意思国腹黑病学会）共同发布了《幼儿期健康饮料共鸣指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood），其中明确忽视：

2 岁以下的孩子

要幸免饮用调味牛奶或乳饮料

2~5 岁的孩子也要少喝

以免过多战争导致孩子过于依赖甜味，增多对纯牛奶的接遭痛苦。

-03-

非乳饮料 / 植物奶

健康孩子不忽视喝

要是孩子存在牛奶过敏或乳糖不耐受的情况，那么在医师率领下，不错用植物奶来代替牛奶。

对健康孩子来说，植物奶中卵白质、维生素 D、钙等养分物资含量不及，永恒饮用可能会导致养分不良。

另外，为了增多口感，好多植物奶会添加一定的糖，于宝宝健康不利。因此，孩子以前饮奶依然要以牛奶为主。

-04-

辅导型饮料

不忽视喝

辅导型饮料大多添加了糖、电解质、咖啡因、香精、防腐剂等物资，孩子频繁饮用会增多蛀牙、痴肥等的风险。

另外，好多孩子也会因此愈加不服莫得滋味的白水，对邃密饮食风俗的养成也会形成结巴。

-05-

含咖啡因饮料

5 岁以下不要喝

咖啡因很容易让孩子的大脑过于昂扬，而出现寝息不及或寝息质料下跌、提防力不调和、易怒、神经垂死等荒谬情况。

咖啡因不仅存在于咖啡中，事实上，市面上好多常见饮料中齐添加了这种要素。

就拿东谈主东谈主喜欢的奶茶来说，上海市消保委抽样打听露馅，某驰名奶茶的咖啡因含量 =8 罐 X 牛！ 

咖啡因是一种昂扬剂，对年龄尚小的孩子来说，情药商城/催药商城/禁药商城相当是5 岁以下的孩子，不忽视摄入含有咖啡因的饮料。

-06-

含乙醇的饮料

一口齐别喝

摄入乙醇，可能会形成孩子中毒。更为严重的，还可能会影响到孩子的大脑发育，以致导致圆寂。

前边提到的 5 种饮料，咱们的忽视基本上是不让孩子喝或少喝；而对含乙醇的饮料，则需要家长堤防遵照，一口齐不要给孩子喝。

即就是乙醇含量较低的葡萄酒、果酒、米酒、鸡尾酒等，也不要给孩子尝试。

前边说了那么多不恰当孩子喝的饮料，险些涵盖了大部分的市售饮料，不少家长可能会犯了难，到底什么饮料是不错给孩子喝的呢？

-07-

恰当孩子喝的饮品

惟一这 4 种

PART  01

母乳/ 配方奶

母乳不仅能给孩子提供成长所需的养分，还能滚滚链接地提供各式抗体和免疫因子，让孩子领有更宽绰的免疫力。

各大泰斗机构均忽视，姆妈至少母乳喂养 6 个月，并推选喂养至宝宝 2 岁及以上。

关于母乳不及或如实无法连接母乳喂养的姆妈来说，不错聘用恰当宝宝的配方奶来代替母乳，以此来自傲宝宝成长的养分所需。

PART  02

水

关于 6 个月以内的宝宝来说，他们不错从母乳或配方奶中赢得足够水分，不需要再出奇喂水了。

启动添加辅食以后，家长不错通过不雅察孩子的尿液心境来判断 TA 是否需要喝水。若尿液心境发黄，就不错符合喝一些水。

PART  03

纯牛奶

当孩子满 1 岁以后，不错给 TA 符合喝一些纯牛奶了。

需要教唆的是，不悦 2 岁的宝宝的成长需要一定的能量供给，全脂牛奶会愈加恰当，低脂或脱脂牛奶则不忽视给 2 岁以下的宝宝喝。

PART  04

100% 纯果汁

100% 纯果汁不错给宝宝喝。

四大泰斗机构：好意思国养分与饮食学会、好意思国儿童牙科学会、好意思国儿科学会、好意思国腹黑病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共鸣指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood），指出了最推选孩子喝的饮料。这其中就有 100% 果汁。

图源：HealthyBeverage-ConsensusStatement

翻译：育学园

不外，100% 果汁不宜多喝。

一般来说，在莫得崭新生果的情况下，不错一丝给宝宝一些纯果汁来补充维生素。而提供的量，咱们忽视 2~3 岁的孩子每天不率先 120ml，4~5 岁的孩子不率先 120ml~180ml。

再次教唆：能给吃崭新生果，就不要提供纯果汁！

~~~

饮料如实很好喝，就连不少大东谈主齐禁不住吸引，更况兼好处力较差的孩子呢。

然则，饮料对孩子健康的危害亦然不问可知的，行动家长，咱们齐但愿孩子梗概有愈加健康结识的肉体，而这就需要爸爸姆妈们把好关：

❌ 乙醇类饮料，堤防遵照；

❌ 含糖饮料、调味牛奶或含乳饮料，能少喝就少喝；

❌ 辅导型饮料、含咖啡因饮料，不忽视给孩子喝；

❌ 非乳饮料 / 植物奶，健康的孩子也不忽视喝；

推选孩子喝的"饮料"有母乳 / 配方奶、水、纯牛奶，100% 纯果汁一丝提供。

好啦，以上就是今天的全部实质，要是你以为有匡助，迎接【点赞】、【在看】、【共享】给身边有需要的东谈主哦 ~

参考而已 :

[ 1 ] HealthyBeverage-ConsensusStatement

[ 2 ] https://doi.org/10.1136/bmj-2022-071609

免责声明：本文实质更新于 2025 年。著述仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不可代替任何个东谈主的医学会诊和调治。个东谈主的医疗、用药问题请缱绻医师。

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